Шырынды тәтті жидекті - қарбызды ұнатпайтын адамдар аз шығар. Оның 90 пайыздан астамы шырыннан тұрады, оның пайдасы уролитияға жатады, өйткені шырынның құрамында қышқылдар, тұздар жоқ, бірақ сілті көп. Сондай-ақ, қарбыздың құрамында өте көп мөлшерде магний бар, фосфор, темір, калий, кальцийдің күнделікті мөлшерін алу үшін қарбыздың бір бөлігін жеуге жеткілікті.
Оның құрамында жеңіл сіңімді қанттар, микроэлементтер, В, С, РР тобының дәрумендері бар. Бұл жидек жүрек-қан тамырлары жүйесі, гипертония, жоғары холестерин ауруларына көмектеседі. Егер сіз антибиотиктерді ұзақ уақыт қабылдаған болсаңыз, шырынды целлюлоза денеден есірткі қалдықтарын кетіруге көмектеседі.
Бірақ біз айтқымыз келетін ең маңызды нәрсе - бұл қарбыз салмақ жоғалтудың керемет көмекшісі, өйткені жүз грамм целлюлозада 30-40 ккал бар, бірақ сонымен бірге қанықтыру сезімі бар, ал фолий қышқылының болуы майдың метаболизмін жақсартады, көмектеседіқан айналымы және иммундық жүйенің жұмысы.
Арықтаудағы табысқа осы жидектің диуретикалық әсерінің арқасында қол жеткізіледі, ал организмде жинақталған токсиндер, токсиндер және басқа зиянды заттар белсенді түрде жойылады. Қарбыздың диуретикалық қасиеттері дәрі-дәрмектермен салыстырғанда жұмсақ. Қарбыз целлюлозасының құрамындағы өте маңызды элемент - бұл ісікке қарсы қасиеттері бар, қартаюды бәсеңдетуге, жұқарып, қанды тазартуға көмектесетін каротиноидты ликопен.
Қарбызды нитраттарға тексеру. Қарсы көрсеткіштер
Әрине, қарбыздың диетасын жаздың соңында ғана өсуге болатын қосымша үдеткіштерсіз және оларға химиялық заттар қолданбай қарбыз піскен кезде ғана алуға болады. Қазіргі уақытта қарбызды дүкеннен жылдың кез келген уақытында сатып алуға болады, бірақ біз бұған кеңес бермейміз. Жалпы, өз бақшаңызда өсірілген жемістерді алғаныңыз жөн (егер сіз елдің оңтүстік аймақтарының тұрғынысыз), олар онша тәтті, түске бай емес болуы мүмкін, бірақ олардың сапасына толық сенімді боласыз.
Сіз қарбыздағы нитраттардың мөлшерін келесі жолмен тексере аласыз: целлюлозаның бір бөлігін стакан суға салыңыз, егер оның құрамында нитраттар болса, онда целлюлоза әйнекте жұмсарады, саңырауқұлақ күйге ие болады, нитратсыз бөлік кескінін іс жүзінде сақтайды. Қарбызды пісу кезеңінде жегенде оның пайдасы да, рахаты да болады, өйткені бұл жемістің шырыны сіздің шөліңізді керемет түрде қайнатады, денеңізді зәр шығару арқылы ғана емес, сонымен қатар тер төгіп, теріңізді, тері тесіктеріңізді тазартады, сонымен бірге денені микроэлементтермен қанықтырасыз.
Қарбыздың диетасы оңай қабылданады. Диета кезеңінде сіз тек осы жидекті жеуге тура келеді, бірақ сонымен бірге көп мөлшерде және кез-келген уақытта түнде мүмкін болады (тек дәретханаға жиі шығуға тура келетінін ескеруіңіз керек), және сіз аштық сезінбейсіз. Сонымен қатар, сізге тұтынылатын калорияларды ауыртпалықпен есептеудің қажеті жоқ, бір килограмм целлюлоза сіздің салмағыңыздың он килограмына кететінін білу жеткілікті.
Қарбызды тұтынуды әр үш сағат сайын 5-6 дозаға бөлген жөн. Бұл әдіс дененің пайдасы үшін өте қолайлы. Қарбыз диетасын қолдана отырып, сіз нәтижеге тез жетесіз. Егер сіз диетаны тек қарбызмен шектеу қиын болса, рационға аз мөлшерде қара бидай, кебек нан қосуға болады. Бірақ бұл жағдайда диетаны ұзартуға тура келеді.
Қарбыз диетасына қарсы көрсетілімдер бүйрек функциясы мен несеп-жыныс жүйесінің (пиелонефрит, бүйрек тастары) бұзылған және қант диабетімен ауыратын адамдарға қатысты.
қарбыз диетасы - мәзірлер мен нәтижелер
Қарбыз диетасын қолданғанда бір аптада 3-5 кг-нан арылуға болады, ал 14 күнде 7-8 кг-ға дейін арықтауға болады. Бірақ сіз осындай ұзақ және күрделі диетаға дайындалуыңыз керек, оны біртіндеп енгізіңіз, және сіздің денсаулығыңызға сенімді болсаңыз ғана!
14 күндік тамақтану рационға әр түрлі тағамдардың аз мөлшерін қосуға мүмкіндік береді, бірақ олардың калория мөлшері өте жоғары болмауын қадағалау керек.
Таңғы асқа бір қайнатылған тауық жұмыртқасын немесе 100 грамм майсыз сүзбе немесе аз мөлшерде суға ботқа қосуға болады. Түскі ас кезінде сиыр немесе бұзау етінің арық етін немесе тауық еті немесе балықтың бір бөлігін, көкөністерді қайнату немесе бумен пісіру керек. Кешкі ас тек қарбыз целлюлозасынан тұруы керек.
Қарбыздағы диетаны басқа тағамдармен біріктіруге болады. Біз әртүрлі мәзірлері бар бірнеше диета нұсқаларын ұсынамыз:
қауын диетасы
Бірінші нұсқа:
- таңғы ас - тосттар, майсыз сүзбе 60-80 гр. , 200 грамм қауын;
- түскі ас - 150 граммға дейін қайнатылған балық, салат және қауын, 150 грамм ірімшік;
- түстен кейінгі шай - 400-500 грамм қарбыз целлюлозасы;
- кешкі ас - пісірілген күріштің бір бөлігі (150-200 грамм), сәбіз + алма 100 грамм, қауынның бір бөлігі.
Екінші нұсқа:
- таңғы ас - бір пісірілген жұмыртқа, 150-200 грамм қарбыз целлюлозасы;
- түскі ас - көкөніс бұқтырылған 100-150 грамм, 350-400 грамм қауын;
- түстен кейінгі тағамдар - майсыз сүзбе 150-200 грамм;
- кешкі ас - 100-150 грамм қайнатылған тауық немесе күркетауық, тост және 400-500 грамм қарбыз целлюлозасы.
үшінші нұсқа:
- таңғы ас - табиғи йогурт 150 грамм, 400-500 грамм қарбыз қарбыздың диеталық қарбыз диетасы;
- түскі ас - буға пісірілген күркетауық немесе тауық еті 100-150 грамм, күріш 150 грамм, қауын 400-450 грамм;
- түстен кейінгі тағамдар - кебек нанының бір бөлігі немесе қытырлақ нан;
- кешкі ас - көкөніс салаты 150-200 грамм, бір пісірілген картоп, 400-500 грамм қарбызқарбыз диетасы қарбыз диетасы.
төртінші нұсқа:
- таңғы ас - қара наннан жасалған тост + ірімшік, 200-300 грамм қарбыз немесе қауын қосылған сұлы ботқасы;
- түскі ас - қарақұмық ботқасы және жаңа піскен көкөніс салаты қосылған қайнатылған тауық еті немесе картопсыз көкөніс сорпасы және 100-150 грамм қайнатылған (немесе буға пісірілген) майсыз ет, немесе буланған күркетауық котлеттері 100 грамм, 150 грамм күріш жәнеүрме бұршақ;
- түстен кейінгі тағамдар 300-400 грамм қарбыз;
- кешкі ас - 100-120 грамм майсыз сүзбе және 200-300 грамм қауын.
Егер сіз қауын диетасында болсаңыз, тамақтан кейін бірден ішпеңіз. Бір сағат ішінде жасыл шай немесе бір стакан су ішуге болады. Мәзір кезектесіп тұруы керек.
қарбыз-айран, ақуыз және нан диетасы
- Қарбыз-айран диетасына екі өнім кіреді, 0 немесе 1 пайыздық майдан тұратын айран және қарбыз. Үш сағат сайын бір стақан айран немесе 300-400 грамм қарбыз целлюлозасын кезекпен жеу керек. Күнді қарбыздың целлюлозасынан бастап, айранмен аяқтаған дұрыс.
- Қарбыз-ақуыздық диета қарбызды негізгі тамақтану арасында тұтынуды білдіреді - 10-14 күн ішінде 400-500 грамм. Қазіргі уақытта негізгі тамақ өнімдері: қайнатылған тауық еті немесе күркетауық филесі, майсыз сорттардың буға пісірілген балықтары, жұмыртқа, майсыз ірімшік пен ірімшік және майсыз айран, теңіз өнімдері, көкөністер болуы керек.
- Қарбыз мен қара нанға арналған диета тәулігіне 0, 5 бөлке қара (жақсы ескірген) нан мен қарбыз целлюлозасын тұтынуды білдіреді, жоғарыда айтылғандай - дене салмағының 10 килограмына бір килограмм целлюлоза есебінен. Егер сіз қаласаңыз және мүмкін болсаңыз, онда нанның тұтынылуын 100 грамға дейін азайтыңыз немесе екі ас қасықпен алмастырыңыз. сұлы кебегінің ас қасықтары және сіз жіңішке туралған ақ қырыққабаттан, сәбізден және қызылшадан, бірнеше тамшы лимон шырынынан және зәйтүн майынан жасалған салат қосуға болады.
Егер сіз диетаның соңында сіз одан дұрыс шықсаңыз (басты ереже - біртіндеп), онда жоғалған килограммдар сізге қайтып келмейді, қалай болғанда да, сіз оларды жоғалтқан сияқты тез емес. Ол үшін қарбыз диетасынан кейін екі апта ішінде келесі ережелерді сақтаңыз: 1) таңғы асты тастамаңыз, 2) диетаңызда ақуыздар мен көмірсулар көп болатын тағамдар болуы керек, 3) метаболизмді бәсеңдетпеу маңызды.
Екі апталық диетадан кейінгі негізгі тағамдар:
болуы керек- ботқасы;
- қайнатылған немесе буға пісірілген майсыз балық;
- қайнатылған майсыз ет (тауық, күркетауық);
- ашытылған сүт өнімдері (майсыз сүзбе және айран, табиғи йогурттар);
- көкөністер;
- жемістер;
- жұмыртқа.
Ал ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын дене салмағының 30 килограмына бір келі қарбыз жей беріңіз.
Қарбыздағы ораза күндерін аптасына 2-3 рет ұйымдастыруға болады, екі келі қарбыз целлюлозасын жеп қойыңыз. Бұл өте маңызды: физикалық белсенділікті өз мүмкіндігіңізге қарай, ең болмағанда үйде, жаттықтырушысыз және спортзалсыз немесе серуендеу түрінде беріңіз.