Қарақұмық диетасы туралы пікірлер ең қайшылықты болып табылады. Біреуі 10 кг жоғалтып алды, 10 күнде, ал қалған 30 күнде қалғандары салмақты тек 5 кг-ны азайта алды, ал үшіншісі мүлдем жете алмады. Бұл нәтиженің себебі неде? Неліктен кейбір қарақұмық қарақұмықтан арықтады, ал басқалары мүлдем арықтамады? Мұның бәрі таңдалған қарақұмық мәзірі және қосымша өнімдермен біріктірілген қарақұмық туралы. Себеп әлі де бар - дененің жармаге реакциясы бар. Ол жеке.
Неліктен сіз қарақұмық қарақұмықшасынан арықтай аласыз?
Қарақұмық - бұл организмге арналған пайдалы заттар қоймасы. Бұл бізге оны жеуге және қажетті заттардың болмауынан зардап шекуге мүмкіндік береді. Топ бай:
- минералдар: кобальт, кальций, темір, фосфор, мыс, мырыш, йод, никель;
- Ішекті тазартуға пайдалы үлкен талшық;
- Қышқылдар: алма, лимон, оксалич;
- Аминқышқылдары: аргинин және лизин;
- PP, R, топтар В дәрумендері V.
Қарақұмық диетасы өте қатал, өйткені нәтижесінде 15 немесе одан да көп кг салмақ жоғалту, өйткені мәзір негізінен тек қайнатылған жармалардан тұрады. Оның энергиясының мәні 100 граммға шаққанда 110 ккал құрайды. Сонымен бірге, 4,2 г-өсімдік ақуыздары және тек 1-3 г май. Химия қарақұмық өсіру үшін пайдаланылмайды. Ол тыңайтқыштарсыз өте жақсы өседі және химиялық өңдеусіз сақталады.
Дұрыс мәзірі бар қарақұмық диетасы - ең қатал моно-ойдың бірі. Салмақты жоғалтуда айтарлықтай рөл атқарады, негізінен бір өнім қолданылған. Көптеген адамдар үшін мұндай диета ауыр. Бірақ үлкен салмақта ең жақсы нұсқа. Тағы бір плюс - гипоаллергендік және қанды тазарту мүмкіндігі. Сондықтан псориаз, қант диабеті бар науқастар, қант диабеті, тромбоз салмақ жоғалтпау, сауығу үшін, сауығу үшін отырады. Нәтижесінде екеуі де алынды.
Қарақұмық диетасына қанша отыру керек және сіз қанша лақтыра аласыз
Мәзірдің негізгі ыдысы қарақұмық, бірнеше, бірнеше. Онда қысқа, 7 күндік, 7 күндік, 10 күндік және тіпті 30 күн. Әрқайсысының өз сипаттамалары бар, ақыл-ойдың ақыл-ойы және дененің зардап шеккен заттарын жоғалтпауды қалау. Сіз қарақұмық қарақұмықпен 1 кг және 15-ке салмақ тастай аласыз. Мұның бәрі диеталық диетаның артық салмағына және ұзақтығына байланысты.
| Диетадағы күндер саны | Қарақұмыққа қосымша өнімдер | Кімге сәйкес келеді | 1 курстан қанша салмақ жоғалтуға болады |
| 3. |
|
Аз салмағы аз адамдар (10 кг дейін). | 1-3 кг |
| 7 |
|
Қосымша 11-20 кг барлар. | 5-6 кг |
| 10 |
|
Салмағы 21-34 кг. | 7-8 кг |
| 30 |
|
35 келіден асатын семіздік дәрежесі бар адамдар. | 12-15 кг |
Сонымен, 7, 3, 10, 30, 30, 30 күн, сіздің параметрлеріңіз, талғамыңыз және кило мөлшері үшін нағыз қарақұмық диетасын таңдаңыз, ол сіз 1 рет жоғалтып, дайындықты бастайсыз. Диеталық әдістің әр нұсқасы үшін мәзірдің 2 түрі ұсынылады. Мысалы, кефир-дәнді диета, сондай-ақ қарақұмық пен қияр 3 күнге жарамды. Өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз. Мәзірдің өнімдері қалыпты болуы маңызды. Егер сізге ұнамаса, айранға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Денеге екі есе стрессті ұйымдастырмаңыз.
Салмақ жоғалтуға деген ұмтылыс мүмкіндігінше анық. Бірақ егер сіз терінің бүктемесін бөліп алғыңыз келмесе, оны бірден тазаламаңыз, егер сіз кез-келген нәрсені сақтай алмайсыз, егер сізден басқа ештеңе сақтай алмайсыз.
Диетадан дайындық және шығу
Бұл моно-Миндиет өнімдерге елеулі шектеулермен бірге жүреді, сондықтан оның денесін дайындаңыз. Біріншіден, көңіл-күй қажет. Perslower-ді бағалаңыз, мүмкін ұзын-технологиялық әдістемелікке бірден бұрылмаңыз. Егер сізге ақуыздық тағам ұнаса - қарақұмық диетасын тауық еті, көкөністер сияқты, көкөністер сияқты, көкөніс мәзірінде таңдауды тоқтатыңыз.
Моральдық тұрғыдан күйзеліске түсіп, қарақұмық тамақтану диетасына төтеп беру үшін түпнұсқа психологиялық жаттығулар туралы ескертіңіз. Есіңізде болсын, көпшілігінде ең күрделі 1, 2, 5, 9 күн. Оларды алаңдату керек.
Қарақұмық қарақұмары диетадан 3 күн бұрын, диетадан май, сүт тағамдарын алыңыз. Тәтті және тұзды тұтынуды азайтыңыз. Алкоголь мен кофе қоспаңыз. Есіңізде болсын - сіз жетістікке жетесіз!
Қарақұмық диетасынан шығу үшін, соңғы күннен кейін тауық еті, шөптер, көкөністерді диетаға қосыңыз. Соруға болады. Егер бұл өнімдер диеталық мәзірге қосылса, йогурт қосыңыз, маржан арпа, сұлы, тары немесе жүгері дәнінен суға ботқа пісіріңіз. Ережелер:
- Пайдаланылған өнімдердің төмен калориялы мазмұнын орындаңыз.
- Қуыру, темекі шегуді қоспаңыз.
- 3 күн ішінде май пайдаланбаңыз.
- Тамаққа көп бұрыш, сарымсақ, шикі садақ қоспаңыз.
- Көптеген өнімдерді қамтымайтын қарапайым тағамдарды пісіріңіз.
4 күннен кейін сіз әдеттегідей диетаға ауыса аласыз. Алайда, біз сізге тәуелділерімізді қайта қарау туралы кеңес береміз. Қарақұмық жармасы бойынша диетадан кейін минус 15 кг керемет. Бірақ сіздің денеңіз басқаша жұмыс істей бастайды. Тіпті кәдімгі тағам жаңа дәмге ие болады. Ішкі дауысыңызды тыңдаңыз. Мүмкін сіздің сүйікті тағамдарыңыз тым майлы, тұзды, дәмсіз болып көрінеді. Пластинаны бірден қойыңыз. Сіз қазір мүлдем басқа адамсыз!
Қарақұмық диеталық ережелері
- Ыдыс-аяқтарды тәтті етпеңіз.
- Сусындардан тек су, жақтау немесе көк шай таңдаңыз.
- Дәмдеуіштер, тұздықтар пайдаланылмайды.
- Егер сіз аштықтан өте аз азаптасаңыз, қосымша 100 г қарақұмық жеп, көк шай ішіңіз.
- Бумен пісірілген дәндерді баяу жейді, жақсылап шайнаңыз.
- Бұлшықеттің қатаюына арналған жаттығулар жасаңыз.
- Массажға рұқсат етіледі, бірақ теріні созусыз. Жеңіл қысым, қысылу, емделу қолайлы.
- Соңғы тағамға ұйқыдан 4 сағат бұрын рұқсат етіледі.
Қарақұмық диеталары: күн сайын мәзір
Мұндай монодиттер қарапайым, қайғы-қасіретсіз. Қарақұмық диетасында, әр күннің мәзірі әр күнге арналған мәзір бірдей болады, немесе 30-ға жуық, ма, 30-ға созылады. Кефир, көкөністер, ұзын-техногендік диеталары бар ет жақсы сатып алынған.
Есіңізде болсын, дәнді дақылдардың салмағы қайнатылған (бумен пісірілген) формада берілгенін есте сақтаңыз. Кефир 1% майды алады. Тауық еті - бұл тері мен майсыз қайнатылған. Көкөністер қолайлы: ақ қырыққабат, брокколи, қызанақ, қияр, қияр, қоңыр бұрыш, цуккини, цуккини, заттамалар, пияз, пияз (бұқтырылған), көк.
Кейбір Интернет-кеңестер диета кезінде қарақұмық селосипедтерін қалағаныңызша жеуге болады деп мәлімдейді. Бұл дұрыс емес! Өнімнің белгілі бір калориялары бар. Диета қатаң, бірақ тиімді.
Егер сіз үлкен мөлшерде қарақұмық жеп қойсаңыз, нәтиже аз болады немесе ол мүлдем болмайды. Мәзірде көрсетілген соманы орындаңыз.
Қарақұмық және қарақұмық және кефирдегі диета 3 күн
- Күніне 3 рет - судағы ботқа ботқасы.
- 2 рет - 1 стакан стакан стакан айранды (қарақұмықтан бөлек).
7 күнге арналған кефир-жалпы диета
- 3 рет - қарақұмық қарақұмық 250 г;
- 3 рет (түнде бір) - 1 ас қасық. Кефира.
Қарақұмық және қиярдағы диета
- 3 рет - 250 г-де қарақұмықтан жасалған ботқасы;
- 3 рет - орташа өлшемдегі 1 жаңа қияр.
Қарақұмық диетасы және көкөністер
- 3 доза - 250 г-ның қарақұмық ботқасы;
- 2 рет - бұқтырылған немесе шикі көкөністер 300 г-де.
Сыбалық ірімшік - жалпы диета
- 3 трюк - 200 г шөптермен қарақұмық;
- Таңертең - төмен - коттедж ірімшігі 200 г.
- Түнде 1 ас қасық. Кефира.
Диета: қызылша және қарақұмық
- Таңғы ас - қарақұмық қарақұмық қарақұмық 250 г;
- 2 таңғы ас - 150 г тілімдері бар қайнатылған қызылша;
- Түскі ас - қарақұмық 300 г туралған ақжелкенмен;
- Түстен кейін тағамдар - жаңа піскен қияр;
- Кешкі ас - қарақұмық 200 г;
- Төсекке барар алдында қызылша 100 г.
Қарақұмық және тауық еті бойынша диета
- 3 доза - қарақұмық 200 г;
- 2 доза - қайнатылған тауық еті 200 г;
- 1 техника - шикі көкөністер 200 г.
Қанша диета үшін қарақұмық пісіруге болады
Пісіру үшін бүкіл круп қолданылады. Оны 2 жолмен дайындауға болады: бу немесе қайнатылған. Бірінші әдіс көп дәрумендерді сақтауға, талшықтарды қиындатады. Оларды қорыту қиын, дене көп калория жұмсауға мәжбүр. Екіншісі асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдарға жарамды. Ол жұмсақ. Сіз оларды, әсіресе салмақ жоғалтуымен қоса аласыз. Бумен пісірілген қарақұмық үстіндегі қарақұмық диетасы, өйткені үлкен салмағы 30 күндік деңгейдегі пікірлер асқазанға тым ауыр. Бұл жағдайда жарма пісірген дұрыс.
1 әдіс: тұздау
- Аула дәндігін жылы суға шайыңыз.
- Табаға салыңыз.
- Қайнаған су құйыңыз.
- Суды төгіп тастаңыз.
- Тағы да, 1 стакан дәнді дақылдар үшін 2 кесе судың пропорциясында қайнаған су құйыңыз.
- Қақпағын жабыңыз.
- Табаны көрпеге ораңыз.
- Түні бойы ескірген.
- Таңертең артық сұйықтықты төгіп тастаңыз.
2 әдіс: пісіру
- 1 стакан қарақұмық жармасын алыңыз.
- Судағы ядронын шайыңыз.
- Табаға салыңыз.
- 2 кесе суық су құйыңыз.
- Күшті отқа салыңыз.
- Қайнатыңыз, масштабты алып тастаңыз, тамақтандырыңыз.
- Су қайнағанша пісіріңіз.
Қарт-көрсеткіш
Қарақұмық жармаларын қолдануға ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ. Алайда, қысымды төмендетілген адамдар қарақұмық қарақұмық салмақ жоғалтпайды. Әдісті аурудан, хирургиядан, ақыл-ой соққысынан кейін қолданбаңыз. Әрине, жүктілік және емізу кезінде салмақ жоғалтпаңыз - нәресте көп пайдалы заттарды беруі керек. Курс кезінде бас айналу және әлсіздік болуы мүмкін. Күшті мықты, бір стакан шай ішіңіз. Қосымша өнімдерге тыйым салулар бар.
Тауық етімен - аллергияға бейім адамдарға тауық етіге бейім отыру қажет емес.
Кефирмен - қышқылдық жоғарылағандар, ас қорыту жүйесіндегі бұзушылықтар бар.
Қызы бар - қант диабетімен, ішек аурулары, ұйқы безі бар тыйым салынған адамдар.
Енді сіз қарақұмық жарығынан қалай арықтау керектігін білесіз. Егер сіз теңшеген болсаңыз, оны қоймаңыз. Сіздің денсаулығыңыз бен сұлулығыңыз. Қарақұмық диетасы туралы пікірлер қалдырыңыз, нақты сенсацияларды, қиындықтарды және, әрине, сіздің нәтижелеріңізді, содан кейін және кейін де сипаттаңыз.