Сүт диета – тамаша жүйесі үшін тез арықтау

Сүт пайдалы балаларға ғана емес, үлкендерге де. Бұл алғашқы өнім пайда болады рационында адам туылған сәттен бастап қатысса, онда өмір бойы. Одан дайындайды көптеген әр түрлі тағамдарды, сусындарды, тіпті пайдаланады арықтау үшін. Мұндай диеталар салмағын кетеді оңай және тез іс жүзінде денсаулығына зиян жоқ. Бірақ бұл барлық ережелерін сақтағанда және дәл орындау барлық нұсқамаларын.

Молочная диета

Барлық артықшылықтары мен кемшіліктері сүт арықтау

Сүт өнімдері – көзі минералды заттардың, бірқатар витаминдер және амин қышқылдары. Олар үшін қажет бұлшық сақтау, денсаулық, шаш, тіс, тері, ағзаның. Сондай-ақ, сүтте ұсталады лактоальбумины. Бұл заттар оң әсер ететін гормоналды фон деңгейін төмендетеді стресстік гормонының кортизола және арттыруға серотонин.

Артықшылықтары сүт диета:

  1. Тез арықтау. Тәулігіне кетуі мүмкін 300-ден 900 г. Максималды жоғалту тиесілі алғашқы күндері, бұдан әрі нәтижелері ибалы, бірақ тікелей барады жағу май тіндерінде.
  2. Қолжетімділігі мен арзандығы. Негізгі азық-түлік тағам сатып алуға болады, кез келген дүкенде.
  3. Мочегонное қолданысқа енгізіледі. Сүт шығарады, суды ағзадан. Бірге салмағы жақсы кетеді көлемі, және 5-6 күн жоғалтуға болады бір мөлшері.
  4. Көлемін азайту асқазан. Ол есебінен жүреді бөлшектік рациона, шағын көлемін (порция).
  5. Жоғары пайызы меңгеру. Организм жақсы қабылдайды сүт және оның туындылары, тез және оңай өңдейді.

Сүт диета өз кемшіліктері бар. К минусам жатқызуға болады однообразие рационның. Тіпті аралас нұсқада қиын ішуге, бүтін күн ғана сүт өнімдері, көкөністер мен жеміс-жидекпен. Бірнеше күннен кейін, тәлімгерлік, ыстық тағамдарды, ет, нан. Дәл осы себеппен диетаны сақтауға қиын қысқы уақытта. Бірақ ол үшін тамаша көктем, қашан бастайды, жарық күн, денесі талап етеді жеңілдігі.

Жалпы принциптері

Негізгі өнімі рационның болып табылады сүт өнімдері төмен майлылығы. Олардың көмегімен бір апта ішінде жаңартуға дейін 6 кг салмақтан, бірақ тек оларды сауатты пайдаланған жағдайда жақындаған. Қарамастан кажущуюся қарапайымдылығы сүт диета сақтауға, оның қиын.

  1. Дробность. Сүт – азық-түлік. Керек емес, оны ішу күні бойы үзіліссіз. Аралықтары болуы тиіс, бір сағаттан кем емес.
  2. Майлылығы. Барлық сүт сусындары аспауы тиіс 1,5%. Аралас нұсқалары пайдаланылады сүзбе майлылығы 5% - ға дейін.
  3. Соя сүті немесе кокос ішуге болмайды.
  4. Сүт дайындау
  5. Үйлесімділік өнімдер. Жиі сүт диетаны қосылады несладкими жемістермен. Маңызды емес, бар, олардың бір мезгілде балғын сусыны үшін итермелейді бұзылуы ішек.
  6. Дейін 30 минут қолдану сүт өнімдерін мүмкіндігінше сусын бір стакан газдалмаған суда таза су.
  7. Тамақтан кейін орынсыз ішіп суға дегенде 30 минут емес, ас қорытуды қиындатады.
  8. Болмайды бар сағат 20.00-де, оның ішінде мен ғана сүт. Можно пить чай, су.

Өнімдерді дайындау

Егер сүт сатылды нарығында, онда пайдаланар алдында оны көші -. Пакеттелген пастерленген өнімдер бұл қажет етпейді. Маңызды назар аударып, жарамдылық мерзімін, бүтіндігін. Егер күмән туындаған сапасын сусынның болады және оның қаралса, қайнатылады.

Ірімшік және басқа да ашыған сүт өнімдері үшін аралас нұсқасын диета алдын ала дайындау қажет етпейді, бірақ, сондай-ақ бақылап жарамдылық мерзімдерін және сақтау ережелерін.

Қатаң молочная диета

Қатаң нұсқасы үшін қолайлы табанды адамдар. Негізгі өнім – тұтас сиыр немесе ешкі сүті майлылығы төмен. Артық ештеңе ішуге болмайды. Ұзақтығы 3 күннен 5 күнге дейін, бұдан әрі диетаны сақтауға ұсынылмайды.

Ретінде ішу сүт:

  1. Бірінші күн: стакану әрбір 2 сағат сайын. Қабылдау арасындағы рұқсат пайдалану кез келген сұйықтық. Бір тәулік ішінде пайда болуы мүмкін күшті ашығу сезімі. Асқазан болады алдауға жылы сусындармен қантсыз: кофе, травяными қайнатпасы, шай.
  2. Екінші күні: стакану, әрбір 1,5 сағаттан кейін. Асқазан бастады қысқартылуы мөлшерінде, ашығу сезімі пайда болады дегенде, екінші тәулікте оңай көшіріледі.
  3. Үшінші күні: бір стакану әр сағат сайын.
Аралас нұсқасы

Егер сүт диетаны сақтауға ұзағырақ болса, келесі күндері сусын қолданылады әр сағат сайын. Жол берілсе де, кейде мыналармен ауыстыру негізгі өнім сарысуымен, бірақ қандай да бір қоспалар түрінде шырындар, қант.

Аралас нұсқасы

Жеңілдетілген нұсқа сүт диета, тағам рационында оның бар көкөністер мен жемістер аз қант және крахмал. Мүмкіндігінше олардың пайда шикі немесе печеном, отварном түрінде. Қуыру тыйым салынған, егер бұл гриль. Құю үшін тағамдарды пайдалануға болады тұз, аскөк, бұрыш, зімбір және соя тұздығы қантсыз, бірақ мұның бәрі қосылады шағын аз мөлшерде ғана дәмін жақсарту үшін.

Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдер

Қандай көкөністер бар: барлық түрлері, қырыққабат, қияр, болгар бұрышы, қызанақ, асқабақ та өсірген, кәдіштер. Тыйым салынған өнімдер: бұршақ, картоп, сәбіз.

Рұқсат етілген жеміс-жидектер: алма, цитрус, ананас, өрік, қара өрік. Болмайды, банан, жүзім, кез келген кептірілген жемістер, алмұрттар, тәтті жеміс-жидектер.

Ішуге болады шай, кофе және какао қосылған, бірақ қантсыз. Сүт диета шешеді кез келген шөп қайнатпалар, тұнбалар. Жеміс, жидек шырындар мен компот тыйым салынған, өйткені құрамында қант, мүмкін қозғауға тәбет.

Жобалық мәзір күні

Таңғы ас: стақан сүт. Қосымша: 150 г майсыз сүзбе. Түскі ас: көкөніс қосылған сорпа рұқсат етілген өнімдер, стакан сүт, бір тілім ірімшік. Түстен кейінгі ас: жеміс-жидекті салат йогурт және даршын. Кешкі ас: көкөніс сотейник 200 г, стакан айран

Кеңес! Қарапайым тағамдары сүт өнімдерін болады әлдеқайда дәмдірек және жүгінуге да десерттер, егер араластырып, олардың корицу, ваниль, зімбір. Бұл дәмдеуіштер дерлік жоқ калория, бірақ дәмі жақсартады.

Қарсы көрсетілімдері

Негізгі қарсы көрсетілім сүт диеталар болып табылады лактазная жеткіліксіздігі және көтере алмаушылық негізгі өнім. Сондай-ақ, жоқ жүгіну осындай қатаң жүйесі кезінде, жүктілік кезінде, бала емізу немесе в детском возрасте. Осы кезеңдерде өмір тамақтануға тиіс барынша алуан түрлі және теңгерімді.

  • жүректің айнуы, бастың айналуы;
  • Жобалық мәзір күні
  • кебуі, ішектің жұмысының бұзылуы;
  • іштің ауырсынуы;
  • ісіну, қол, аяқ;
  • мәселелері терімен: бөртпелер, майлылығы арттыру.

Пайда болған кезде ең болмағанда біреуі осы құбылыстардың арықтау тоқтата тұру керек. Егер бар болса, созылмалы аурулар ас қорыту немесе эндокриндік жүйесінің алдында сақталуын монодиеты арналған қаймағы алынбаған сүтте туралы дәрігерден кеңес алған жөн.

Сүт диета – тамаша жүйесі үшін тез арықтау

Барлық артықшылықтары мен кемшіліктері сүт арықтау

Сүт өнімдері – көзі минералды заттардың, бірқатар витаминдер және амин қышқылдары. Олар үшін қажет бұлшық сақтау, денсаулық, шаш, тіс, тері, ағзаның. Сондай-ақ, сүтте ұсталады лактоальбумины. Бұл заттар оң әсер ететін гормоналды фон деңгейін төмендетеді стресстік гормонының кортизола және арттыруға серотонин.

Артықшылықтары сүт диета:

Тез арықтау. Тәулігіне кетуі мүмкін 300-ден 900 г. Максималды жоғалту тиесілі алғашқы күндері, бұдан әрі нәтижелері ибалы, бірақ тікелей барады жағу май тіндерінде.. Қолжетімділігі мен арзандығы. Негізгі азық-түлік тағам сатып алуға болады, кез келген дүкенде.. Мочегонное қолданысқа енгізіледі. Сүт шығарады, суды ағзадан. Бірге салмағы жақсы кетеді көлемі, және 5-6 күн жоғалтуға болады тұтас мөлшері.. көлемін Азайту асқазан. Ол есебінен жүреді бөлшектік рациона, шағын көлемін (порция).. Жоғары пайызы меңгеру. Организм жақсы қабылдайды сүт және оның туындылары, тез және оңай өңдейді.. Молочная диета өз кемшіліктері бар. К минусам жатқызуға болады однообразие рационның. Тіпті аралас нұсқада қиын ішуге, бүтін күн ғана сүт өнімдері, көкөністер мен жеміс-жидекпен. Бірнеше күннен кейін, тәлімгерлік, ыстық тағамдарды, ет, нан. Дәл осы себеппен диетаны сақтауға қиын қысқы уақытта. Бірақ ол үшін тамаша көктем, қашан бастайды, жарық күн, денесі талап етеді жеңілдігі.

Жалпы принциптері

Негізгі өнімі рационның болып табылады сүт өнімдері төмен майлылығы. Олардың көмегімен бір апта ішінде жаңартуға дейін 6 кг салмақтан, бірақ тек оларды сауатты пайдаланған жағдайда жақындаған. Қарамастан кажущуюся қарапайымдылығы сүт диета сақтауға, оның қиын.

Негізгі принциптері:

Дробность. Сүт – азық-түлік. Керек емес, оны ішу күні бойы үзіліссіз. Аралықтары болуы тиіс, бір сағаттан кем емес.. Майлылығы. Барлық сүт сусындары аспауы тиіс 1,5%. Аралас нұсқалары пайдаланылады сүзбе майлылығы 5% - ға дейін.. Соя сүті немесе кокос ішуге болмайды.. Үйлесімділік өнімдер. Жиі сүт диетаны қосылады несладкими жемістермен. Маңызды емес, бар, олардың бір мезгілде балғын сусыны үшін итермелейді бұзылуы ішек.. дейін 30 минут қолдану сүт өнімдерін мүмкіндігінше сусын бір стакан газдалмаған суда таза судан.. тамақтан Кейін орынсыз ішіп суға дегенде 30 минут емес, ас қорытуды қиындатады.. жеуге Болмайды сағат 20.00-де, оның ішінде мен ғана сүт. Можно пить чай, су.. Маңызды! Болмайды, сақтауға, сүт диетаны 7 күннен артық. Однообразное тамақтану әкеледі тапшылығы кейбір маңызды заттар, не әкеледі әлсіздік, ас қорытудың бұзылуы, өмірлік тонусын төмендету.

Өнімдерді дайындау

Бір Стакан сүт

Егер сүт сатылды нарығында, онда пайдаланар алдында оны көші -. Пакеттелген пастерленген өнімдер бұл қажет етпейді. Маңызды назар аударып, жарамдылық мерзімін, бүтіндігін. Егер күмән туындаған сапасын сусынның болады және оның қаралса, қайнатылады.

Ірімшік және басқа да ашыған сүт өнімдері үшін аралас нұсқасын диета алдын ала дайындау қажет етпейді, бірақ, сондай-ақ бақылап жарамдылық мерзімдерін және сақтау ережелерін.

Қатаң молочная диета

Қатаң нұсқасы үшін қолайлы табанды адамдар. Негізгі өнім – тұтас сиыр немесе ешкі сүті майлылығы төмен. Артық ештеңе ішуге болмайды. Ұзақтығы 3 күннен 5 күнге дейін, бұдан әрі диетаны сақтауға ұсынылмайды.

Ретінде ішу сүт:

Бірінші күн: стакану әрбір 2 сағат сайын. Қабылдау арасындағы рұқсат пайдалану кез келген сұйықтық. Бір тәулік ішінде пайда болуы мүмкін күшті ашығу сезімі. Асқазан болады алдауға жылы сусындармен қантсыз: кофе, травяными қайнатпасы, шай.Екінші күні: стакану, әрбір 1,5 сағаттан кейін. Асқазан бастады қысқартылуы мөлшерінде, ашығу сезімі пайда болады дегенде, екінші тәулікте оңай көшіріледі.Үшінші күні: бір стакану әр сағат сайын.Егер сүт диетаны сақтауға ұзағырақ болса, келесі күндері сусын қолданылады әр сағат сайын. Жол берілсе де, кейде мыналармен ауыстыру негізгі өнім сарысуымен, бірақ қандай да бір қоспалар түрінде шырындар, қант.

Аралас нұсқасы

Жеңілдетілген нұсқа сүт диета, тағам рационында оның бар көкөністер мен жемістер аз қант және крахмал. Мүмкіндігінше олардың пайда шикі немесе печеном, отварном түрінде. Қуыру тыйым салынған, егер бұл гриль. Құю үшін тағамдарды пайдалануға болады тұз, аскөк, бұрыш, зімбір және соя тұздығы қантсыз, бірақ мұның бәрі қосылады шағын аз мөлшерде ғана дәмін жақсарту үшін.

Қандай көкөністер бар: барлық түрлері, қырыққабат, қияр, болгар бұрышы, қызанақ, асқабақ та өсірген, кәдіштер. Тыйым салынған өнімдер: бұршақ, картоп, сәбіз.Рұқсат етілген жеміс-жидектер: алма, цитрус, ананас, өрік, қара өрік. Болмайды, банан, жүзім, кез келген кептірілген жемістер, алмұрттар, тәтті жеміс-жидектер.Ішуге болады шай, кофе және какао қосылған, бірақ қантсыз. Сүт диета шешеді кез келген шөп қайнатпалар, тұнбалар. Жеміс, жидек шырындар мен компот тыйым салынған, өйткені құрамында қант, мүмкін қозғауға тәбет.

Жобалық мәзір күні

Таңғы ас: стақан сүт. Қосымша: 150 г майсыз сүзбе. Түскі ас: көкөніс қосылған сорпа рұқсат етілген өнімдер, стакан сүт, бір тілім ірімшік. Түстен кейінгі ас: жеміс-жидекті салат йогурт және даршын. Кешкі ас: көкөніс сотейник 200 г, стакан айран

Емдәм сүт

Сүт диета тез арықтау. Сүт диета – тамаша жүйесі үшін тез арықтау. Кемшіліктері сүт арықтау

Әрбір нәзік жандылар болғысы неотразимой болуы және үйлесімді тұлға. Егер сізде 5-7 артық килограмм болса, онда сіз оңай олардан құтылу көмегімен тиімді және пайдалы сүт диета. Осы мақалада біз қарастырамыз принциптері, мәзір мен нәтижелері танымал сүт және қышқыл сүт диеталар.

Сүт және ашытылған сүт өнімдері (айран, йогурт, айран, ірімшік, қаймақ) — пайдалы азық-түлік, бай ақуыз, минералдар мен дәрумендер. Пайдасы туралы сүттің ежелден белгілі. Диета сүт өнімдеріндегі бұрын қолданған емдеу көптеген ауруларды, біздің күндері оның жиірек төмендету мақсатында салмағын.

Егер сізде көтере алмаушылық лактоза (сүтті қант) немесе аллергия сүт ақуызы, онда бұл диета сізге жарайды. Егер сіз өндіріледі жеткілікті саны лактоза ферментінің жауап беретін қорытылуы сүтті қант, онда қаймағы алынбаған сүт, сіз деген кисломолочными өнімдерімен. Аллергия кезінде сүт, бұл өнімді сізге деген сөздер алып тасталсын толық рационнан.

Можно ли похудеть сүт өнімдері

Можно ли похудеть сүт өнімдеріндегі? Тәжірибесі көрсеткендей, осы әдісті жақтаушылардың жауабы утвердительный. Сүт диета арықтау үшін білдіреді ішуге тек таза сиыр сүт және басқа өнімдерді алып тастау. Егер сіздің мақсатыңыз — алып тастау 2-3 кг-үш күн бұрын, сіз таңдай аласыз қатаң нұсқасын осы қоректендіру жүйесі. Үш күн ішінде сізге болады сусын бір литр сүт — тәулігіне бір стакану арқылы әрбір 2-3 сағат сайын.

Сүт өнімдері болса да пайдалы арықтау үшін, бірақ мынаны ескеру керек, оларда жоғары концентрациясы витаминдер. Олқылықтардың орнын толтыру үшін, олардың тапшылығы, қабылдаңыз поливитаминдік препараттар. Ұмытпаңыз, сондай-ақ су ішуге.