Барлық іс диета, ол зат алмасуды тездетеді. Нәтиже жапон диеталар сақталады жазаланады. Бұл армандайды көптеген әйелдер?
Байқаған ба, бұл барлық жапон жеңіл және миниатюрны. Кездестіруге онда әйелді артық килограмм белде іс жүзінде мүмкін емес. Қарап японок, сияқты сезім қалыптасады әйелдер күншығыс елінің сидят қатаң диетаға. Жапон шын мәнінде сидят диета, олар мұны жасырмайды, тек тұрақты емес, көптеген, ал үш жылда бір рет. Нәтиже жапон диеталар сақталады жазаланады. Бұл армандайды көптеген әйелдер?
13-күн, дәл осынша күн отыруға рұқсат осы диеталар, ағза өзгереді. Кейбір, 13 күн ішінде мүмкін болмаса алып тастау-ден 10 кг артық салмақтан. Көптеген бұл покажется неправдоподобным, бірақ жапон диеталар шын мәнінде әкеледі нәтижесі, егер қатаң ұстану және оның ережесін. Жапон тағамы "деп жиі атайды бессолевой диетой", өйткені барлық 13 күн ішуге болмайды тұз, қант, алкоголь және ұннан жасалған (кондитерлік) бұйымдар.
Жапон диетаны ойлап әзірледік жапондық ғалымдар. Ұзақ уақыт бойы жетілдірген дәрігерлер бұл әдісті арықтаудың. Араға жылдар бақылаулар, олар келесі тұжырымдарға келді: күнтізбелік 13 күн организмде жүреді толық қайта құру, зат алмасу, ал әсері диета сақталады до 3-х лет без одан арғы күш-жігер мен диета. Ең бастысы – көңілін аударуы процесі сауықтыру, өйткені диеталар өте қатал. Болмашы ауытқу жинақтайды жоқ барлық күш-жігерін. Болмайды өзгертуге жүйелілігі қолданылған тамақ және мыналармен ауыстыру өнімдері бір басқа – басқа, сіз жейді диеталар кезінде, байланысты қайта құру сіздің зат алмасу. Рацион осы диета алуан түрлі, сондықтан голодать қажеті жоқ. "Жапон диетасы" үйлестірген пайдалы денсаулығы үшін азық-түлік және тиімді арықтау үшін қысқа уақыт. Бұл диета бар артықшылықтары мен кемшіліктері. Дегенмен ар-намысы, сол артық!
Орнына қара шай – жасыл. Көк шай – ең қуатты антиоксидант, онда көп витамин Е (ол деп саналады әйелдер дәрумені) және С. Керек 13 күн туралы ұмытып, тұзды сахара. Орнына тұздары пайдалануға болады әр түрлі дәмдеуіштер мен шөптер, ал оның орнына қант, жеміс – жидек, олар толық фруктоза. Күріш – негізгі жапон азық-түлік, сондықтан жапон диеталар мүмкін емес, онсыз осы злака. Күріш бар күнде, арасында түскі және ұсынылды, аралықтарда, бірақ жақсы қоңыр және нешлифованный, онда көп клетчатка және витаминдер.
Бірінші күні
Жапонияда қабылданған жоқ завтракать, сондықтан диета білдірмейді тығыз таңғы ас. Ішуге болады шыны аяқты қара табиғи кофе қантсыз (қант астында тыйым салу) с ломтиком қара бидай немесе қара нан кебекпен. Түскі ас жеуге болады екі пісірілген жұмыртқа салат жапырағы отырып, орамжапырақ және огурцом. Түстен кейін болады стакан жеміс шырыны, мысалы, қызанақ, морковного. Кешкі ас приготовьте кез келген сүйікті сіздермен балық (250 г), оны қайнатыңыз немесе пожарить арналған аздаған мөлшерде майлар. Ұйықтар алдында стакан айран.
Екінші күні
Таңғы ас, барлық 13 күн, қара кофе және қара бидай сухарик. Түскі приготовьте балық немесе кез келген теңіз өнімдері. Балыққа жасаңыз салат кез келген жаңа піскен көкөністер: қызанақ, қияр, шалғам, бұрыш, түрлі дәмдеуіштер. Кешкі ас пісірілген сиыр еті көкөніс салатом. Ұйықтар алдында – айран немесе йогурт.
Үшінші күні
Таңғы бір кесе қара заварного кофе және бір сухарик. Түскі – 1 үлкен кәді, қуырылған өсімдік майына ломтиками немесе колечками. Қуырылған кәді болады себіңіз зеленью. Кешкі ас сварите 2 жұмыртқа. Жасаңыз қарай жұмыртқа балғын капустный салат зәйтүн майы. Ұйықтар алдында жеуге болады пісірілген күріш және запить оны айран.
Төртінші күні
Таңғы асы – бір кесе қара заварного кофе немесе шай. Түскі – 1 шикі жұмыртқа, 3 үлкен тушеных сәбіз өсімдік майы, 20 грамм несоленого ірімшік қатты сортты (салат жасауға болады, порезав туралған сәбіз және ірімшік және суару өсімдік майы). Кешкі ас – кез келген жеміс-жидектер, басқа, банан және жүзім, және қалыпты саны.
Бесінші күні
Таңғы ас – қара кофе және шикі сәбіз, приправленная, абрикос шырыны. Түскі – қуырылған немесе пісірілген балық немесе теңіз өнімдері стаканмен свежевыжатого қызанақ шырынын және көкөніс салатом; кешкі ас – кез келген жеміс-жидектер, басқа, банан және жүзім орташа саны және йогурт. Кешкі ас можно сделать фруктовый салат және заправить оның табиғи йогурт.
Алтыншы күні
Таңғы бір кесе қара кофе 20 г қатты ірімшік. Түскі – жартысы шағын пісірілген нәрлендіргіш тауық без, тері, морковный немесе капустный салат. Кешкі ас – 200 г шикі сәбіз қосылған өсімдік майы, бу омлет, екі жұмыртқа. Ұйықтар алдында бір стақан айран.
Жетінші күні
Таңғы ас – жасыл шай немесе шөптен жасалған шай қантсыз плюс сухарик; түскі ас – 200 г пісірілген сиыр еті мен саны аз жемістер. Кешкі ас – кез келген нұсқаны ұсынған одан басқа, кешкі ас үшінші күн. Ұйықтар алдында айран.
Сегізінші күні
Таңғы бір кесе қара кофе. Түскі жартысы шағын пісірілген нәрлендіргіш тауық без, тері, морковный немесе капустный салат. Кешкі ас – 200 г шикі сәбіз өсімдік майы қосылған плюс 2 жұмыртқа, қайнатылған вкрутую.
Тоғызыншы күні
Таңғы ас – шикі сәбіз, приправленная, абрикос шырыны. Түскі 300 г, кез-келген балық, пісірілген немесе қуырылған. Пісірілген күріш, жақсы қоңыр. Стакан свежевыжатого қызанақ шырынын. Кешкі ас – кез келген жеміс-жидектер, басқа, банан және жүзім орташа саны.
Оныншы күні
Таңғы бір кесе қара заварного кофе және қара бидай сухарик. Түскі бір жұмыртқа, 3 тушеных ірі сәбіз отырып, зәйтүн майы, 20 г қатты несоленого ірімшік. 10 күні кешкі астан, есесіне, ұйықтар алдында ішуге болады табиғи йогурт.
Он бірінші күні
Таңғы бір кесе қара заварного кофе және бір сухарик. Түскі бір үлкен кәді, қуырылған өсімдік майына ломтиками немесе дөңгелектермен сәнделген. және көкөніс салат. Кешкі ас – 2 жұмыртқа, қайнатылған вкрутую, 200 г пісірілген сиыр еті, жаңа піскен капустный салат зәйтүн майы.
Он екінші күні
Таңғы бір кесе қара заварного кофе және бір сухарик. Түскі асқа – балық пісірілген немесе қуырылған, көкөніс салат, пісірілген күріш. Кешкі ас – 100 г қайнатылған сиыр еті және салат. Ұйықтар алдында 1 стакан айран.
Он үшінші күні
Таңғы бір кесе қара заварного кофе және қатты ірімшік. Түскі – 2 жұмыртқа, қайнатылған вкрутую, салат приваренной қырыққабат зәйтүн, стакан свежевыжатого қызанақ шырынын. Кешкі ас – 250-300 г пісірілген немесе қуырылған балық салатом. Ұйықтар алдында йогурт немесе айран.
Бекіту үшін нәтижесі, бірі-жапон диетаны қажет бірқалыпты және дұрыс "шығу". 13 күн тәтті, біреу үшін бұл қатыгез сынау, барлығы набрасывайтесь арналған тәтті және тұзды. Болады өкінішті бұзғысы нәтиже, өйткені, сіз сүрінбей өттік бүтін 13 күн қатаң диета үшін, сонымен қатар нравиться өзіне және айналасындағыларға болу үшін, әдемі және тартымды.